生活術・ライフハック 気力ゼロの日はこれだけでOK！最低限のルーティン3つ
「なんとなく気力が無い」「日中の活動でどっと疲れた」そんなとき、お風呂に入らなきゃ…家事をしなきゃ…やるべきことをしなきゃ…と思っているのに、できずに一日が終わってしまう。こんな日があると、私は自分のことを責めていました。 ですが、「気力が...
生活術・ライフハック 
メンタルヘルス 自分を消したいほど嫌いだった私が自分を好きになるまで
動画で見たい方はこちら↓「自分で自分を消してやりたい」そう強く思うほど、私は過去、自分のことが大嫌いでした。でも今は、自分のことが好きです。今回は、私がそうなるまでの過程をお話しします。自分が大嫌いだった頃小学生から中学2年生まで、自分のこ...
日常生活の基本 不登校・ひきこもりの「その後」私の場合はこうなった
動画で見たい方はこちら↓「不登校やひきこもりになったら、その先どうなるんだろう」そんな不安を持っている方に向けて、「元不登校・ひきこもりの私が、今どんな生活をしているか」と「今に至るまでの経緯」について書いていきます。 結論から言うと、今の...
メンタルヘルス 「社交不安障害」の診断で救われ「統合失調症」の診断で絶望した私の診断名との向き合い方
動画で見たい方はこちら↓ 私は現在、統合失調症と診断されています。過去には社交不安障害（対人恐怖症）と診断されていました。一時は妄想の症状がありましたが、今は全くありません。陰性症状の抑うつなどもありません。今ある困りごととしては、社交不安...
日常生活の基本 不登校、どんな経緯で？どんなことがつらい？私の場合
動画で見たい方はこちら↓ この記事では、私が不登校になるまでの経緯と、不登校になってつらかったことを綴ります。当時の記憶を振り返る内容になるので、同じような経験をされた方は、嫌な記憶がよみがえってしまうかもしれません。無理せず、体調と相談し...
すだちえについて すだちえリニューアルのお知らせ
2026年3月より、すだちえをリニューアルします。根底にある「引きこもり・精神疾患など困り事がある方のための情報発信をする」というテーマは変えませんが、これからはコンセプトを変えてサイトを運営していきます。 「すだちえ」は当初、「ゲームの攻...
食事・料理 包丁も火も使わない節約ごはん グループホームでの昼食にもおすすめ！
「できるだけ安い値段で、手軽に、健康を害さない食事がしたい…」そんな悩みを持つ方は、意外と多いのではないでしょうか。私は以前、一軒家型の障害者グループホームに住んでいた時期があり、昼間はスタッフ不在のため包丁や火が使えない環境で毎日の昼食を...
メンタルヘルス なんとなく気分が沈むときに少しの気力でできる行動５選
大きな理由もないのになんとなく気分が落ち込む、やる気が出ない、そんなときに少しの気力でできる行動を５つ紹介します。うつ病など精神疾患のある方にもおすすめの記事です。
インタビュー 【元ひきこもりさんにインタビュー】カフェ副店長 なびさん
元ひきこもり当事者で現在はカフェの副店長として働くなびさんにインタビューしました。ひきこもりだった過去から現在に至るまでの経緯、そしてひきこもりの方へのメッセージまで、じっくりお聞きしました。
インタビュー 【元ひきこもりさんにインタビュー】カフェ店員 さちさん
元ひきこもり当事者で、現在はカフェで働いているさちさんにインタビューしました。お話の中で飛び出したのは「ひきこもっていてよかった」「堂々とひきこもってほしい」という意外な言葉。その真意を、じっくりお聞きしました。